गेहूं के आटे को छाने नहीं बिना छाने दरदरे आटे की रोटी खानी चाहिए।
नमक का उपयोग कम से कम करें।
रोजाना 4 लीटर पानी जरूर पिए जिसे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
दोपहर व रात का खाना खाने के पहले सलाद खाएं।
भोजन को निगले नहीं, चबा-चबाकर खाएं।
अपनी उम्र के मुताबिक आधा घंटा वॉकिंग और एक्ससाइस जरूर करे।
सब्जियों को छिले नहीं, मामूली-सा स्
क्रब करें।
खाने में पीला, नारंगी व हरी सब्जियां उपयोग अव
श्य करें।
ज्यादा से ज्यादा खुश रहने की कोशिश करे, और अपनी पसंदीदा चीज करे जिसे आपके शरीर में हैप्पी होर्मोंस रिलीस हो।
फास्ट फूड व पॉकेट फूड स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदायक
है।
रात को 8 घंटे की नींद ज़रूर ले।