इंसुलिन रिलीज, पाचन को बेहतर बनाने के लिए अग्न्याशय को स्ट्रेच करने में मदद करता है।
मंडूकासन
फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार करता है, रीढ़ को मजबूत करता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने में मदद करता है।
त्रिकोणासन
शरीर की मुद्रा (Posture) में सुधार करता है, पैरों को मजबूत बनाता है और ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
ताड़ासन
तनाव दूर करने में मदद करता है, थायरॉइड और पेट की ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और अनिद्रा से राहत देता है।
सर्वांगासन
शरीर की मुद्रा (Posture) में सुधार करता है, मोटापे को कंट्रोल करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।
उर्ध्व मुख संवासन
पाचन अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है।
सुप्त मत्स्येन्द्रासन
पाचन में सुधार के साथ-साथ तनाव कम करता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद करता है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है, लचीलेपन में सुधार करता है और ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करता है।
भुजंगासन