कीवी विटामिन D, C, K और फाइबर सहित आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर फ्रूट है।
पपीता विटामिन A, C, और E से भरपूर होता है। इसके अलावा, इसमें थोड़ी मात्रा में विटामिन D भी होता है।
तरबूज़ विटामिन D का पर्याप्त स्रोत नहीं है, फिर भी यह आपके दैनिक सेवन में थोड़ी मात्रा जोड़ता है।
अमरूद विटामिन D की एक मामूली मात्रा भी प्रदान करता है। अपने दैनिक आहार में अमरूद को शामिल करने से आपके समग्र विटामिन D सेवन में वृद्धि हो सकती है।
अनानास में विटामिन D सहित विभिन्न आवश्यक विटामिनों की मामूली मात्रा पाई जाती है।
संतरे अपने उच्च विटामिन C तत्व के लिए प्रसिद्ध हैं, लेकिन वे थोड़ी मात्रा में विटामिन D भी प्रदान करते हैं। इसलिए विटामिन D के स्त्रोत के लिए आप संतरे का सेवन कर सकते हो।
एवोकाडो में फाइबर और विटामिन D सहित आवश्यक पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। हालांकि एवोकाडो में विटामिन D की मात्रा अन्य स्रोतों की तुलना में अपेक्षाकृत कम है।
केला विटामिन D से भरपूर एक और बेहतरीन फल है। वे मैग्नीशियम के एक उल्लेखनीय स्रोत के रूप में काम करते हैं, जो शरीर में विटामिन डी के उत्पादन को उत्तेजित करता है।