अच्छी हेल्थ के लिए रोजाना एक फल जरूर खाना चाहिए। फ्रूट्स सुपरफूड की तरह हैं। विटामिन्स से लेकर एंटीऑक्सीडेंट्स तक सब में रिच होते हैं।
अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ फल है। इसके प्रत्येक फल में लगभग 600 दाने होते हैं और किसी भी अन्य डिंक जैसे रेड वाइन या ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट की तीन गुना ज्यादा मात्रा प्रदान करते हैं। यह बालों के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है।
अनार
की
वी
कीची सिर्फ फैसी फूट नहीं है बल्कि इसमें भरपूर विटामिन सी होता है, जो संतरे से 7 गुना अधिक है। कीवी में भी केले जितना पोटेशियम होता है और यह बीटा कैरोटीन के उच्चतम स्वेतों में से एक है। कीवी का सेवन आपको पाचन, वेइट कंट्रोल में मदद करेगा। यह फल जम
ुन की तरह आपके ब्लड सुगर लेवल को भी कंट्रोल करेगा।
आम इतना भी आम नहीं है। यह सिर्फ अपनी खुशबू और स्वाद के लिए पसंद नहीं किया जाता है, बल्कि आम में कई अच्छी कॉलिटीज भी हैं। जैसे आम में पॉलीफेनोल्य पाए जाते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकते हैं, सूजन, डाइबिटीज, हाइपरटेंशन से लड़ सकते हैं और यहां तक कि कैंसर के विकास को भी रोकते हैं।
आम
न्यूट्रिशन से भरपूर सेथ ऐसा फल है, जो कई स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिन्हें खाने से डाइबिटीज, हृदय रोग और कैंसर सहित कई बीमारियों से बचा सकता है। सेब वजन घटाने में भी सहायक बन सकता है।
सेब
अंगूर एंटीऑक्सीडेंट्स में बहुत रिस होते हैं। इसमें पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स बॉडी के सेल्स को भी डैमेज होने हैं बचाता है। ओबेसिटी से साथ यह हार्ट और ब्रेन के लिए भी फायदेमंद माने जाने हैं। अंगूर अच्छा इम्युनिटी बूस्टर भी है।
अंग
ूर
पपीते के ब्यूटी फायदों के बारे में तो सब जानते हैं। यह सबसे किफायती सुपरफूट में से एक है। यह सॉफ्ट एंड स्वीट होने की वजह से प्रसिद्ध है। पपीते का नियमित सेवन रेटिनल डीजेनरेशन से बचाता है, पाचन में भी सहायता करता है।
पपीता
क्या आप जानते हैं कि रोजाना एक संतरा विटामिन सी की खुराक को बढ़ाने के अलावा मैस्कुलर डीजनरेशन से भी बचाता है। यह मंतरे में पाए जाने वाले फ्लेवोनॉएड्स से आता है। वास्तव में, संतरे का हेस्मेरिडिन, शायद ही अन्य फलों मे
ं पाया जाता है,
संतर
ा
फलो से मिलने वाले फाइबर्स और न्यूट्रिएंट्स बॉडी के लिए बहुत जरूरी हैं। हर फल में अलग क्वालिटी पाई जाती है।अलग अलग कलर के फ्रूट्स में अलग अलग विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते है इसलिए अपने डाइट में शामिल करे रोजाना एक फ्रूट्स।