डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम से भरपूर होती है, इसका सेवन आपके हार्ट लिए भी फायदेमंद है।
कुछ प्रकार के बीजों में खूब मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। इनमें से कुछ प्रमुख कद्दू के बीज (pumpkin seeds) खूब मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है।
5 से 10 दाना बादाम खाने से आपको लगभग सभी पोषक तत्व मिल जाते हैं। बादाम मैग्नीशियम का एक शानदार स्रोत हैं।
पोटेशियम की मात्रा के अलावा केले में मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। यह आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
5-10 काजू खाने से आपको न सिर्फ मैग्नीशियम बल्कि प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और विटामिन भी मिलते हैं।
एवोकाडो एक अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक फल है और मैग्नीशियम का एक स्वादिष्ट स्रोत है। एक मध्यम आकार का एवोकाडो 58 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रदान करता है
सोयाबीन से बना टोफू न केवल प्रोटीन का बढ़िया स्रोत है बल्कि मैग्नीशियम से भी भरा होता है। इसे आप कच्चा खा कसते हैं या फिर सब्जी बना सकते हैं।
सभी पत्तेदार हरी सब्जी न केवल स्वाद से भरपूर है बल्कि पोषक तत्वों और मैग्नीशियम से भी भरपूर है।