These Seeds are Very Beneficial in Weight Loss(वेट लॉस में बहुत फायदेमंद होते है ये सीड्स)
वजन घटाने के लिए डायट और वर्कआउट करना बहुत ज़रूरी है, लेकिन और भी बहुत से तरीके हैं, जिनसे आप अपना वज़न कम कर सकते हैं। हम यहां पर पौष्टिकता से भरपूर कुछ सीड्स यानी बीजों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आप अपना वज़न कम कर सकते हैं।
Benefits of Chia Seeds in Weight Loss(वेट लॉस में चिया सीड्स के फायदे)
यदि जल्दी बज़न कम करना चाहते हैं, तो बेहतरीन विकल्प है- चिया सीड्स। इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन, मिनरल, मैश्रीशियम, पौटेशियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स वज़न कम करने में सहायक होते हैं। लो फैट चिया सीड्स में ऐसे गुण होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। इसके अतिरिक्त ये सीड्स ओबेसिटी, डाइजेस्टिव सिस्टम और हार्ट हेल्थ के लिए बहुत लाभकारी होता है।
How to Eat Chia Seeds?(चिआ सीड्स का सेवन कैसे करे)
- चिया सीड्स को सलाद, स्मूदी, कस्टर्ड और वही में मिलाकर खा सकते हैं।
- मीठा दलिया जब बनकर तैयार हो जाए, तो भिगोया हुआ चिया सीइस डालकर खाएं।
- ओट्समीर पुडिंग बनाते समय ओटमील के ऊपर कटे हुए नट्स, चिया सीड्स और चॉकलेट सिरप डालकर खाएं।
- स्वीट पैनकेक बना रहे हैं, तो सर्व करते समय पैनकेक के ऊपर भिगोए हुए चिया सीड्स और चॉकलेट सिरप डालकर खाएं।
Benefits of Pumpkin Seeds in Weight Loss(वेट लॉस में कदु के बीज के फायदे)
कदु के बीज में प्रोटीन, विटामिन्स, फैटी एसिड्स, कॉपर, जिंक, ओमेगा 3 , ओमेगा 6 , मिनरल्स और कई खास बायोएक्टिव केमिकल्स होते हैं, जो शरीर को सेहतमंद रखने के साथ-साथ वज़न कम करने में भी मदद करते हैं। इन्हें खाने से वज़न तो कम होता ही है, साथ ही कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी नियंत्रित रहता है।
How to Eat Pumpkin Seeds?(कदु के बीज का सेवन कैसे करे)
- कदु के बीज का पाउडर बनाकर सलाद में मिलाकर खाएं।
- स्मूदी या मिल्कशेक में डालाकर पी सकते हैं।
- लडू बनाते वक़्त भी आप उसमे डाल सकते है।
Benefits of Flax Seeds in Weight Loss(वेट लॉस में अलसी के बीज के फायदे)
वज़न घटाने के लिए फाइबर के सेवन पर जोर दिया जाता है। अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं। इन बीजों में और भी कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनके सेवन से सेहत दुरुस्त रहती है। स्मूदी, शेक्स और सलाद में इन बीजों को डालकर खा सकते हैं।इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है।
How to Eat Flax Seeds?(अलसी के बीज का सेवन कैसे करे)
- 1 कटोरी दही में 2 टीस्पून भुनी हुई अलसी मिलाकर खाएं।
- भुनी और पिसी हुई अलसी को सुबह खाली पेट खाएं।
- 1 ग्लास पानी में 1 टीस्पून अलसी पाउडर मिलाकर आधा रह जाने तक उबाल ले, छान कर उसमें 2 टीस्पून शहद मिलाकर पीएं।
Benefits of Sabja (Basil) Seeds in Weight Loss(वेट लॉस में सब्जा (तुलसी) बीज के फायदे)
बेट लॉस के लिए सुपरफूड माने जाने वाले सकता में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और ओमेगा-३ और ओमेगा-६ फैटी एसिड्स भी होते हैं। पानी में भिगोए हुए सब्जा (तुलसी के बीज) को पीने से शरीर में जमी चर्बी तेजी से घटती है और कब्ज में भी आराम मिलता है, इसलिए न्यूट्रिशनिस्ट भी वेट लॉस करने के लिए सब्ज़ा के बीजों को पानी में भिगोकर सेवन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा स्किन और हार्ट की सेहत के लिए भी सब्जा बहुत फायदेमंद होता है।
How to Eat Sabja (Basil) Seeds?(सब्जा (तुलसी) बीज का सेवन कैसे करे)
- सब्जा को मिल्कशेक या स्मूदी में मिलाकर पीएं।
- डिजर्ट या स्वीट डिश में सब्जा मिलाकर खाएं।
- सलाद या सूप में मिलाकर खाएं।
- पानी में भिगोकर भी आप सेवन कर सकते है।
Benefits of Watermelon Seeds in Weight Loss(वेट लॉस में तरबूच के बीज के फायदे)
बेट लॉस में तरबूज जितना फायदेमंद होता है, उसके बीज भी बज़न घटाने में मदद करते है। तरबूज के बीज के बीजों में बहुत कम कैलोरी होती है और इसमें मैग्रीशियम भी बहुत कम होता है। इन्हें खाने से पेट काफी समय तक भरा रहता है और भूख भी नहीं लगती है।
लंदन डॉक्टर्स के क्लिनिक के फाउंडर डॉ. सेठ रैंकिन के अनुसार- फाइबर हमारे हेल्दी डाइजेस्टिव सिस्टम और पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाने में बहुत फायदेमंद है। तरबूज के १०० ग्राम बीज में आधा ग्राम फाइबर होता है। और आधा ग्राम फाइबर खाने का मतलब है कि अपने दिनभर के मील्स में स्नैक्स खाने की जरूरत कम पड़ेगी।
How to Eat Watermelon Seeds?(तरबूच के बीज का सेवन कैसे करे)
- रोस्ट किये हुए तरबूज के बीज में काला नमक, नमक और चाट मसाला मिलाकर खाएं।
- तरबूज के बीजों को मिल्कशेक और स्मूदी में मिलाकर खाएं।
- लडू में तरबूज के बीजों का पाउडर मिलाकर खाएं।
Benefits of Sunflower Seeds in Weight Loss(वेट लॉस में सूरजमुखी के बीज के फायदे)
सूरजमुखी के बीजों में प्रोटीन, फाइबर, कार्ब्स, जिंक, ओमेगा ३ फैटी एसिड और हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। शरीर को मज़बूती प्रदान करने वाले इन बीजों में २१ प्रकार के विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। इन बीजों को खाने से वज़न आसानी से घटाया जा सकता है।इन्हें खाने से बार-बार भूख से राहत मिलती है और पेट भी भरा रहता है।
How to Eat Sunflower Seeds?(सूरजमुखी के बीज का सेवन कैसे करे)
- इन सीड्स को रोस्ट करके खा सकते हैं।
- सलाद और कच्ची पत्तेदार सब्जी में मिलाकर खा सकते है।
- योगर्ट में भी मिलाकर खा सकते है।
