Why Are Pumpkin Seeds Beneficial For Men And Women? (कद्दू के बीज पुरुषों और महिलाओं के लिए क्यों फायदेमंद हैं?)

मल्टीविटामिन से जाने जाने वाले सुपर फूड में कद्दू के बीज (Pumpkin seeds)का नाम लिया जाता है।कद्दू के बीज पुरुषों और महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद हैं।कद्दू के बीज यानि पंपकिन सीड्स क्या है ,पंपकिन सीड्स एक बीज है जो कद्दू की सब्जी को बनाने के लिए जब काट ते है उसमेसे बीज निकलते है उसे, पंपकिन सीड्स कहते हैं जो काफी हेल्दी और न्यूट्रिशन से भरपूर होते हैं। उसे विटामिन का भंडार कहा जाता है। पंपकिन सीड्स में आयरन,कैल्शियम, B2 बीटा, केराटिन मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक फाइबर, पोटेशियम जैसे विटामिन होते हैं जो आपकी हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

• फाइबर: 1.4 ग्राम
• कैल्शियम: 10.4 मिलीग्राम
• मैग्नीशियम: 140 मिलीग्राम
• मैंगनीज: 1.2 मिलीग्राम
• पोटेशियम: 55.3 मिलीग्राम
• लोहा: 2.3 मिलीग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 5.2 ग्राम
• प्रोटीन: 8.4 ग्राम
• जिंक: 1.8 मिलीग्राम
• फास्फोरस: 322 मिलीग्राम

Pumpkin Seeds Benefits For Male(पुरुषों के लिए कद्दू के बीज फायदेमंद)

पुरुषों के लिए प्रोस्टेट कैंसर से बचाव

पुरुषों में आज के फास्ट दौर मे और जल्दबाजी भरी लाइफ मे लाइफस्टाइल और खानपान से जुड़ी चीजों की वजह से प्रोस्टेट कैंसर की समस्या बढ़ रही है। कद्दू के बीज में मौजूद मैग्नीशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, जिंक, फाइबर और सेलेनियम प्रोस्टेट कैंसर से बचाव में मददगार हो सकते हैं। इसका नियमित सेवन प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में सहायक

जिन पुरुषो का ऊर्जा स्तर कम होती है, उनके लिए कद्दू के बीज बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। इन बीजों का सेवन शरीर में रक्त और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कद्दू के बीज में मौजूद गुण पुरुषों के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए

आज के फ़ास्ट युग मे महिला से ज्यादा पुरुषो मे हार्ट अटेक की समस्या बढ़ रही है , क्युकी भागदौड़ी भरी लाइफ और खानपान मे फास्टफूड और जंकफूड का सेवन ,हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद कद्दू के बीज में वसा, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसमें मौनोसैचुरेटेड फैटी एसिड (Monosaturated Fatty Acids) होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। मैग्नीशियम भी होता है, जो हार्ट को सक्रिय रखने में मददगार होता है। हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए इसका नियमित सेवन किया जा सकता है।

डायबिटीज में फायदेमंद कद्दू के बीज

डायबिटीज में फायदेमंद कद्दू के बीज कद्दू के बीजों का सेवन करने से डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से मधुमेह के खतरे को भी कम किया जा सकता है। इसके सेवन से डायबिटीज की संभावना भी कम होती है। डायबिटीज की समस्या बढ़ रही है, और इसे कम करने के लिए इसका नियमित सेवन किया जा सकता है।

Pumpkin Seeds Benefits For Female (महिलाओं के लिए कद्दू के बीज के फायदे)

बीज विशेष रूप से महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें सभी पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। कद्दू के बीज भी इन्हीं बीजों में शामिल हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ये बीज महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। आप इन्हें स्मूदी, स्नैक्स या ब्रेकफास्ट के रूप में भी खा सकते हैं। इनमें विटामिन ई के साथ-साथ फाइबर, आयरन और पोटैशियम भी होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद

कद्दू के बीज में जिंक की अच्छी मात्रा होती है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये बीज भ्रूण के सही विकास में मददगार होते हैं और तंत्रिका तंत्र के विकास में भी सहायक होते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान कद्दू के बीजों का सेवन करना चाहिए। पम्किन सीड के सेवन गर्भवती महिलाओं को मल्टी विटामिन की पूर्ति शरीर मे करता है।

शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी

एनीमिया में, जब शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती है, तो ये बीज बहुत उपयोगी होते हैं। इनमें आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जो खून की कमी को दूर करती है। महिलाओं को जो एनीमिया की समस्या हो, उन्हें कद्दू के बीज खाने चाहिए।क्युकी हर महिला को मासिकधर्म(piriods )आते है इसके कारण महिला मे पुरुषो की तुलना मे ज्यादा खून की कमी रहेती है।

हड्डियों की मजबूती के लिए

हड्डियों की मजबूती के लिए, कद्दू के बीज में कैल्शियम और विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं। इन्हें नियमित रूप से खाने से हड्डियों में मजबूती आएगी। अक्सर देखा गया है महिला जब बच्चे को जन्म देने के बाद कैल्सियम की कमी होती है, और जब वो मोनोपोज के आसपास की उम्र की होती है तब उसको पैरो, घुटन का दर्द ऐसी समस्या आती है। अगर आप कद्दू के बीज का सेवन करते हो तो आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा।

मोटापे की समस्या

अगर आप मोटापे की समस्या से जुज रहे हो तो आपको अपने डाइट में  कद्दू के बीज शामिल करने चाहिए। मोटापे की समस्या के लिए, कद्दू के बीज अच्छे होते हैं। इनमें फाइबर होती है, जो बार-बार भूख नहीं लगने देती है और ओवरईटिंग की समस्या से बचाती है,स्लीम होना अच्छा दिखना हर लड़की का ख़्वाब होता है अगर आप भी अपने डाइट मे pumkin को शामिल करते हो तो हेल्थी के साथ स्लीम भी रहोगे।

Disadvantages Of Eating Pumpkin Seeds (कद्दू के बीज खाने के नुकसान)

कद्दू के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, लेकिन इन्हें अधिक मात्रा में खाने से पेट में फूलने की समस्या हो सकती है। इसलिए इन्हें ज्यादा नहीं खाना चाहिए। इनमें मौजूद फैटी एसिड्स भी पाचन के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं, इसलिए आप योग्य मात्रा अनुसार सेवन करते हो तो आपके लिए वरदान से कम नहीं है। कोई चीज अधिक मात्रा मे लेने से आपका शरीर पचा नहीं सकेगा इसलिए नुक्सान कारक साबित होगा , आप योग्य मात्रा मे सेवन करोगे तो बिना नुक्शानी आप उसका पूरा लाभ उठा पाओगे। कद्दू के बीज का सबसे बड़ा नुकसान यह है कि इनमें कैलोरी से भरपूर होते हैं, इसलिए इन्हें अधिक मात्रा में खाने से वजन बढ़ सकता है।