Summer मे कैसे अपने डाइट के साथ Hydrated रहे
सुबह में आपने देखा होगा कि बहुत से लोग गरम पानी पीते हैं। यह कारण इसलिए है कि इससे शरीर में जमे विषाक्त पदार्थ मल और मूत्र के साथ बाहर निकल जाते हैं। आपको पता है, रोज सुबह ऐसे पानी पीने से स्किन और पेट को बहुत फायदा पहुंचता है। जब पेट साफ हो जाता है, तो स्किन पर निखार आता है।
गरम पानी मे नींबू डाल ने से यूरिक एसिड को घोलकर निकाल देता है, जिससे किडनी स्टोन की समस्या से बचाव होता है। गरम पानी में नींबू मे मौजूद तत्व और हेल्दी मिनरल्स सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से बचाने में मददगार होते हैं। इसे पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और लिवर, किडनी और अन्य अंगों को स्वस्थ रखता है।
Summer मे Breake fast मे क्या ले सकते है जिसे पूरा दिन ताजातरीन रहे।
धुप के कारण गर्मियो मे पसीना ज्यादा आने की वजह से शरीर मे कभी कभी पानी की कमी हो सकती है, इसलिए आपको दिनभर थकान, कमजोरी, बेचैनी, शरीर मे ढीलापन महसूस होना और आलस जैसा अनुभव होता है। विशेषज्ञो के अनुसार गर्मी की मौसम मे आप सुबह healthy ब्रेकफास्ट का चुनाव आपके पुरे शरीर को स्वस्थ और एनर्जेटिक रखता है। इसलिए आप आपने समर ब्रेकफास्ट मे स्प्राउट्स, फ्रूट, रातभर भिगाया हुआ dryfruits, सीड्स ,ओट्स जैसे ब्रेकफस्ट का चुनाव करे क्युकि ये सब चीजो मे विटामिन्स और मिनरल भरपूर पाया जाता है।गरमी के कारण आपके शरीर मे पानी की कमी ना हो इसलिए आप breakfast के साथ healthy liquid भी ले सकते है जैसे की नारियल पानी, मिल्क, फ्रूट्स ज्यूस और फ्रूट्स शेक।
सुबह का ब्रेकफस्ट के बाद 11 बजे के आसपास कुछ खाने का मन करे तो आप summer फ्रूट्स का चुनाव करे समर फ्रूट्स मे तरबूच, द्राक्ष ,संतरा जैसे कोई फ्रूट्स जो आपके शरीर को ठंडक पहुचाये उसे आप ले सकते हो।
Summer मे दोहपर के खाने मे क्या और कैसे खाना चाहिए
दोहपर के खाने मे आप रोटी ,सब्जी ,दाल ,राइस जो नार्मल इंडियन डिश मे आता है उसे ले सकते हो। पर आप जो भी खाना खाओ उसे चबा चबा के खाना और छोटे छोटे रोटी के टुकड़े कर के खाना चाइये इस से आपके हर एक निवाले के साथ सलवायवा नाम का द्रव्य बनता है जो आपका खाना जल्दी पचने मे मदद करता है।
साम के 5.6 बजे के बिच आपको कुछ खाने का मन करे तो आप फ्रूट्स और फ्रूट्स का शेक , नारियल का पानी ,वरियाली का शरबत ,कोकम का शरबत ,बिला(बेल) का शरबत ले सकते हो।
Summer मे रात के खाने मे क्या और कितने बजे तक खा लेना चाहिए
रात का खाना आपको 7 -8 बजे के बिच ले लेना चाहिए रात के खाने मे आप खिचड़ी, इडली ,पवा ,लोकि का मुठिया ,दलिया और चीला ले सकते हो।
Note – यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी है, और यह किसी भी तरह की चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। चिकित्सा विशेषज्ञ से संपर्क करके अधिक जानकारी प्राप्त करें
